الوصف
بذور ساتيفا – جزر كورودا – ٥٠٠ جرام – ( غير معدله وراثيا )
نسبة الإنبات: 85% – %99
المنشأ: فرنسا
الإسم اللاتينيّ: Daucus Carota
لاسم النباتيا: Daucus carota subsp. ساتيفوس
نوع النبات: نبات جذري
يعرف الجميع الجزر المقرمش الحلو ويستمتع به ، لكن العديد من البستانيين يجدونها صعبة بعض الشيء لتنمو. الحيلة هي زرعها في تربة خفيفه جيدة التهوية. إليك ما تحتاج إلى معرفته من أجل زراعة الجزر في حديقتك من خلال دليل حراز فارم اند جاردن.
يتم تقدير الجزر في جميع أنحاء العالم كخضروات طازجة ، وأغذية للمطبخ ، ومحاصيل تخزين طويلة الأجل.
الجزر حلو ولذيذ ومليء بالفيتامينات ، وهو من الأطعمة التقليدية المفضلة لديك. بالإضافة إلى الجذور البرتقالية الطويلة الكلاسيكية ، يمكنك أيضًا زراعة جزر صغير مستدير وحتى أصناف حمراء أو صفراء أو أرجوانية ولكن في هذا الجزء سنتحدث عن أحد أفضل أنواع الجزر التي تسمى جزر كورودا
وصف جزر كورودا:
جزر كورودا هي مجموعة متنوعة من الجزر التي نشأت في اليابان. سميت على اسم العالم الزراعي الياباني ، الدكتور كورودا ، الذي طور هذا الصنف في أوائل القرن العشرين.
كورودا الجزرة عبارة عن جزرة متوسطة الحجم ذات لون برتقالي فاتح وشكلها مدبب قليلاً. لها قوام صلب ومقرمش ونكهة حلوة وخفيفة. يشتهر جزر كورودا بمحتواه العالي من السكر ، مما يجعله خيارًا شائعًا للعصر والطهي.
مثالية للزراعة في العروه الاولي المبكره الصيفية مع الحصاد في الخريف والشتاء. يقدم هذا الجزر دورة مبكرة ، حوالي 80 يومًا فقط.
جذور مخروطية ، طولها حوالي 12-44 سم ، لونها برتقالي غامق.
طعم ممتاز ، مقرمش جدا وطري.
إنه يعمل بشكل جيد حتى في التربة الفقيرة.
يُقدر أيضًا جزر كورودا لقدرته على النمو بشكل جيد في مجموعة واسعة من أنواع التربة والمناخات ، مما يجعله محصولًا متعدد الاستخدامات وموثوقًا للمزارعين. غالبًا ما تزرع في الحدائق المنزلية أيضًا ، نظرًا لسهولة زراعتها وطعمها اللذيذ.
بالإضافة إلى استخداماته في الطهي ، فإن جزر كورودا غنية أيضًا بالفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين ك والبوتاسيوم والألياف ، مما يجعلها إضافة مغذية لأي نظام غذائي.
يتم حصاد جزر كورودا عندما يبلغ طولها حوالي 6-8 بوصات وقطرها 1-2 بوصة.
لها قشرة سميكة تساعد على حماية الجزر أثناء التخزين ، مما قد يطيل عمرها الافتراضي.
غالبًا ما يستخدم جزر كورودا في المطبخ الياباني ، حيث يعد عنصرًا شائعًا في السلطات واليخنات والشوربات.
كما أنها تستخدم بشكل شائع في العصر ، حيث أن محتواها العالي من السكر يجعلها خيارًا رائعًا لإضافة حلاوة طبيعية للمشروبات.
تشتهر جزر كورودا بتوحيد شكلها ولونها ، مما يجعلها خيارًا جذابًا لتقديمها في الأطباق.
بالإضافة إلى استخداماتها في الطهي ، تستخدم جزر كورودا أحيانًا في الطب التقليدي لفوائدها الصحية المحتملة ، مثل تعزيز الهضم الصحي وتحسين وظيفة المناعة.
يعتبر جزر كورودا محصولًا شائعًا للمزارعين الصغار والمزارعين العضويين ، حيث يسهل نموه نسبيًا ويمكن زراعته دون استخدام المبيدات الحشرية والأسمدة الاصطناعية.
بشكل عام ، جزر كورودا هي خضروات لذيذة ومغذية يستمتع بها الكثير من الناس حول العالم.
الزراعة والنمو
يعتبر الجذر احد اهم النباتات الجذريه و الأكثر شهره حول العالم
كذلك تختلف طرق زراعه الجزر من مكان الي اخر و من تربه الي اخري و كذلك من طريقه الي اخري لذلك سوف نتحدث قليلا عن بعض طرق زراعه الجزر
تم تقدير جزرة كورودا لقدرتها على النمو بشكل جيد في مجموعة واسعة من أنواع التربة والمناخات ، مما يجعلها محصولًا متعدد الاستخدامات وموثوقًا للمزارعين. غالبًا ما تزرع في الحدائق المنزلية أيضًا ، نظرًا لسهولة زراعتها وطعمها اللذيذ.
يمر الجذر بعده مراحل اثناء نموه فهو يتمم زراعته عن طريق البذور
مرحله البذر و التشتيل
بذور الجزر صغيرة وحساسة ، لذلك من المهم التعامل معها بحذر
من الضروري خدمة األرض جيدا قبل الزراعة نظرا ألن بذور الجزر بطيئة النبات وبادرته ضعيفة ا لنمو في مبدأ حياتها
تلزم لزراعة الفدان الواحد ( 5.1 – 3 ) كجم من بذور أصناف الجزر األجنبية عند زراعتها في الجو المناسب
الزراعه في أحواض: يزرع الجزر نثرا تتباعد عن بعضها البعض بمقدار 20 سم داخل أحواض مساحتها 2 x3 متر مربع ، ويجب أن تجرى الزراعة بصورة متجانسة حتى يمكن االستغناء عن عملية الخف المكلفة .
الزراعه في سطور: يتم الزراعه علي جانبي سطور بعرض( 50 – 60 سم ) أي يكون التخطيط بمعدل 12 – 14 خط في القصبتين ، و يراعي اختبار الريشه المناسبه لتفادي الاثر السلبي الناتج عن الزراعه في الريضشه الغير مناسبه للحصول علي اعلي انتاجيه و زياده المحصول
تكون الزراعه في الاراضي الثقيله علي عمق 1.5 سم و في الاراضي الخفيفه علي عمق 2 سم
من الأفضل اتباع طريقه السرسبه في خطوط نظرا لأن الجذر من المحاصيل كثيفة النمو كالقمح و يتميز هذه الطريقه بتوفير في كمية التقاوي ، سهوله اجراء عميلة الزراعه ، سهوله اجراء عمليات الخدمه ، تسهيل التسميد اثناء الزراعه
طريقه السرسبه تحقق اعلي نسب انبات تبلغ فاعليتها حوالي 83% عن نظيراتها الاخري و كذلك تجود تلك الطريقه في حاله الري بالتنقيط في الاراضي الرمليه الخفيفه
يعد أفضل الطرق لأنبات الجذر و زراعته هي زراعته في صواني التشتيل و نقله بعد ظهور و اكتمال اول 3 اوراق حقيقه و الزراعه في سطول بحيث تكون المسافه 20 سم بين كل نبات و اخر و تعتبر اكثر عمليه مكلقه و لكنها تحقق اعلي من 98% من عمليه الزراعه و الافضل انتاجيه و يصل طول المجموع الخضري للنبات بين 13 و 20 سم للنبات الواحد و كذلك عرض ثمره الجذر يتراوح بين 4.2 سم و يعتبر ذلك المقياس الافضل بالنسبه للحجم التسويقي للجذر
الزراعه:
الري:
حافظ على التربة رطبة ولكن غير مشبعة بالماء ، حيث يمكن أن تتسبب الرطوبة الزائدة في تعفن البذور
يجب الأهتمام جيدا بلأحتياجات المائيه لنبات الجزر حيث تؤدي زيادة الرطوبة إلى زيادة النمو الخضري , ونقص المحصول وإنتاج الجذور رديئة اللون , ويقل محتواها من السكر ، يؤدي نقص الرطوبة األرضية إلى تكوين جذور طويلة نوعا ما , ورديئة اللون خشنة الملمس ومتخشبة
الأحتياجات المائية وانتظامها طوال فترة نمو الجزر لها تأثير كبير على النمو النباتي والمحصول . وينصح بري الجزر مباشرة بعد الزراعة ونحدد فتراته طوال أو قصرا حسب الظروف الجوية السائدة وموسم النمو على أن يكرر كل أسبوعين خريفا وربيعا وكل 3 أسابيع شتاءا في حاله الري بالغمر
يؤدي عدم انتظام الرطوبة األرضية ) أي الري الغزير بعد فترة من العطش ( إلى تكوين جذور متشققة وغير منتظمة الشكل .
التربه :
يفضل الجزر التربة جيدة التصريف برقم هيدروجيني 6.0-6.8. لتحضير التربة ، قم بإزالة أي صخور أو حطام وقم بفك التربة إلى عمق 12 بوصة على الأقل. أضف السماد أو السماد المتعفن جيدًا لتحسين بنية التربة وخصوبتها.
الزراعه في الأراضي الطمييه الطينيه الثقيله:
ينمو الجزر جيداً في األراضي الطمية الخفيفة الجيدة الصرف ويزرع تجاريا في الأراضي الرملية والسلتية الطمية والسلتية و األراضي العضوية و تفضل الأراضي الرملية عند الرغبة في إنتاج محصول مبكر ولكن يزيد المحصول كثيرا ولا يكون مبكرا في الأراضي السلتية و الطمية السلتية و العضوية
قد يكون من الصعب التعامل مع التربة الطينية لزراعة الجزر، لكن لا ينبغي أن تمنعك من زراعة الجزر. إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول زراعة الجزر في التربة الطينية.
تكون الجذور المنتجة في الأراضي العضوية خشن الملمس ويكون النمو الخضري غزيرا والجذور متفرعة ومخروطية قصيرة في الأراضي الثقيلة وتؤدي العوائق التي توجد في التربة مثل األحجار إلى تكون جذور ذات أشكال غير طبيعية
- 1. إعداد التربة: التربة الطينية ثقيلة ومضغوطة وذات تصريف ضعيف. لتحسين هيكلها ، قم بما يلي:
أضف مادة عضوية: أضف السماد العضوي أو مخلفات الحيوانات بشرط ان يكون قد تم تعقيمها جيدا و التأكد من خلوها من الأمراض الفطريه و البكتيريه لتحسين بنية التربة والصرف ومحتوى المغذيات. استهدف طبقة 5 سم من المادة العضوية على الأقل فوق التربة الطينية واخلطها جيدًا حتى عمق 15 -20 سم.
إضافة الرمل: يمكن أن تساعد الرمال الخشنة في تحسين تصريف التربة وتهويتها. اخلط كمية وفيرة من الرمل مع التربة الطينية مع المادة العضوية.
تجنب الإفراط في إجهاد التربة: تصبح التربة الطينية مضغوطة بسهولة ، لذلك من الضروري تجنب الإفراط في الحرث. استخدم شوكة الحديقة لخلط التعديلات برفق.
- اختر نوع الجزر المناسب اختر أصناف الجزر المناسبة للتربة الطينية. تتكيف الأنواع الأقصر والمستديرة بشكل أفضل مع التربة الثقيلة ، مثل جزر كورودا
حافظ علي خصوبه التربه طوال فتره الزراعه عن ريق اضافه الاسمده الزراعيه المختلفه اثناء تجهيز التربه قبل الزراعه و قم بأستخدام الاسمده الزراعيه بطيئه الذوبان
تجنب الافراط في الأسمده العضويه لتجنب تشتت الجذور و ذلك يئؤدي الي قله الانتاجيه و تقليل جوده الجزر المتكون
مكافحة الحشائش: قم بإزالة الحشائش بعناية باليد أفضل أو بواسطة مجرفة ، مع الحرص على عدم تعكير صفو جذور الجزر.
تكون نمو نباتات الجزر ضعيفا في مبدأ حياتها ولا يمكنها منافسة الحشائش حينئذ – بالعزق الجيد كما يجب في حالة الزراعة على خطوط وتكويم بعض التراب حول النباتات في العزقات المتأخرة بضمان عدم بروز أكتاف الجذور فوق سطح التربة ؛ نظرا ألنها تتلون باللون األخضر إذا تعرضت للضوء ويجرى العزيق بعد تكامل النبات ويعد وصول النباتات إلى أجسام يسهل على العامل تمييزها من الحشائش وتكون عملية التفريق سطحية ) خربشة ( لتفادي تجريح الجذور والتي تنمو غالبا لباقي الطبقة السطحية من التربة .
باختصار ، تتطلب زراعة الجزر في التربة الطينية مزيدًا من الاهتمام لإعداد التربة واختيار صنف الجزر المناسب والعناية المناسبة أثناء النمو. مع وضع هذه النصائح في الاعتبار ، ستتمكن من زراعة جزر صحي ولذيذ حتى في التربة الطينية.
التسميد: الجزر هو أحد المحاصيل المرهقه للتربه لذلك يجب تجهيز التربه بصوره جيده قبل الزراعه بالماده العضويه لمعادله القوام و كذلك اضافه الماده العضويه الي التربه التي ترفع من خصوبه التربه
كذلك يجب الاهتمام بالتسميد النيتروجيني لسلامه و صحه كلا من المجموع الخضري و الجذور ، و لكن يرجي توخي الحذر لأن الأفراط في التسميد الأزوتي يؤدي الي زياده المجموع الخضري علي حسب المجموع الجذري و نقص نسبه السكر داخل الجزر و كذلك زياده الرطوبه في منطقه الجذور بحيث تصبح الجذور لينه معرضه للأصابات الفطريه و تبلغ نسبه اضافته للفدان حوالي 60 كيلو للفدان
يجب التوازن بين نسب الفسفور و النيتروجين اثناء عمليات التسميد حيث ان عنصر الفسفور يعد أهم العناصر لنمو صحي للجذور و زياده نسبه السكر داخل الجزر و يكون جذور قويه مستطيله أكثر جوده اعلي في نسبه السكر و تبلغ و نسبة أضافته حوالي 15 كيلو للفدان
كذلك يجب الموازنه بين النيتروجين و الفسفور و البوتاسيوم ولا يمكن ان نغفل دور البوتاسيوم حيث انه أحد اهم العناصر التي تتحكم في نسب السكر داخل الجزر نظرا لأنه العنصر المسئول عن انتقال العناصر الغذائيه من الأوراق في صوره كربوهيدرات الي الجذور في صوره سكريات و ها ما يضفي القيمه التسويقيه الاقتصاديه الي نبات الجزر و تتراوح نسب أضافه البوتاسيوم في التربه بأثر من 100 كجم للفدان و يعتبر عنصر البوتاسيوم هو العنصر الوحيد الذي لا تسبب زيادته اي اعراض سميه او ضرر للنبات
الزراعه في الأراضي الرمليه:
كما ذكرنا سابقا فأن الجزر جذوره تحب التربه الخفيفه جيده الصرف
التربة الرملية جيدة التصريف ، لكنها لا تتمسك بالرطوبة جيدًا. لتحضير التربة ، قم بخلط بعض المواد العضوية مثل سماد الحظيره سيساعد ذلك في تحسين بنية التربة وزيادة قدرتها على الاحتفاظ بالرطوبة.
- إعداد التربة:
مما لاشك فيه ان التربه الرمليه افضل طريقه للزراعه بها هي عن طريق الزراعه علي سطور علي ريشتين بالتنقيط لأن الجزر ليس من النباتات التي يجود زراعتها بالرش الا في حاله المساحات الواسعه بأستخدام البيفوت
قم بخلط بعض المواد العضوية مثل روث الحيوانات المعالج أو المهلفات النباتيه بشرط ان تكون قد تم معاملتها حراريا للتخلص من اي اصابات فطريه قد تسبب اضرار بالننبات و التربه . سيساعد ذلك في تحسين بنية التربة وزيادة قدرتها على الاحتفاظ بالرطوبة.
زرع البذور: يزرع الجزر عادة في أوائل الربيع أو الخريف. تأكد من أن درجة حرارة التربة لا تقل عن 45 درجة فهرنهايت قبل الزراعة. بذور الجزر صغيرة ، لذا من المهم زرعها بشكل رقيق ومتساوي. قم بزرعها بعمق حوالي 1 سم وفصل بينها مسافة 10 – 15 سم
لا يفضل زراعه الجزر في الأراضي الرمليه في التربه بصوره مباشره في حاله عدم انتظام الري نظرا لأن ذلك لا يقوم بتوفير الظروق المناسبه للجر للأنبات و النمو يستعيض عن ذلك بالزراعه في شتلات و من ثم نقل الشتلات الي الارض مباشره
الري: تجف التربة الرملية بسرعة ، لذلك من المهم الحفاظ على رطوبة التربة حتى تنبت البذور. اسقِ المياه بعمق وبشكل غير منتظم ، مرة واحدة في الأسبوع تقريبًا ، لتشجيع الجذور على النمو بعمق في التربة.
التخفيف: بمجرد ظهور شتلات الجزر ، قم بتخفيفها بمسافة تتراوح بين 1 و 2 بوصة. سيعطي هذا الجزر مساحة كافية لينمو بشكل صحيح.
التسميد: الجزر هو أحد المحاصيل المرهقه للتربه لذلك يجب تجهيز التربه بصوره جيده قبل الزراعه بالماده العضويه لمعادله القوام و كذلك اضافه الماده العضويه الي التربه التي ترفع من خصوبه التربه و كذلك معادله قوام التربه الرمليه و تهيئتها للزراعه
كذلك يجب الاهتمام بالتسميد النيتروجيني لسلامه و صحه كلا من المجموع الخضري و الجذور ، و لكن يرجي توخي الحذر لأن الأفراط في التسميد الأزوتي يؤدي الي زياده المجموع الخضري علي حسب المجموع الجذري و نقص نسبه السكر داخل الجزر و كذلك زياده الرطوبه في منطقه الجذور بحيث تصبح الجذور لينه معرضه للأصابات الفطريه و تبلغ نسبه اضافته للفدان حوالي 60 كيلو للفدان
يجب التوازن بين نسب الفسفور و النيتروجين اثناء عمليات التسميد حيث ان عنصر الفسفور يعد أهم العناصر لنمو صحي للجذور و زياده نسبه السكر داخل الجزر و يكون جذور قويه مستطيله أكثر جوده اعلي في نسبه السكر و تبلغ و نسبة أضافته حوالي 15 كيلو للفدان
كذلك يجب الموازنه بين النيتروجين و الفسفور و البوتاسيوم ولا يمكن ان نغفل دور البوتاسيوم حيث انه أحد اهم العناصر التي تتحكم في نسب السكر داخل الجزر نظرا لأنه العنصر المسئول عن انتقال العناصر الغذائيه من الأوراق في صوره كربوهيدرات الي الجذور في صوره سكريات و ها ما يضفي القيمه التسويقيه الاقتصاديه الي نبات الجزر و تتراوح نسب أضافه البوتاسيوم في التربه بأثر من 100 كجم للفدان و يعتبر عنصر البوتاسيوم هو العنصر الوحيد الذي لا تسبب زيادته اي اعراض سميه او ضرر للنبات
علي عكس الاراضي الطينيه فأن التسميد في الأراضي الطينيه يتم عن طريق التكبيش بأستخدام الأسمده بطيئه الزوبان او الرش او الورقي نظرأ لأن أسلوب الري المستخدم غالبا ما يكون الغمر
فأن في الزراعه في الأراضي الرمليه يكون من خلال السمادات التي تكون مرفقه في كل أرض تزرع بأستخدام التنقيط
ذلك يساعد علي نمو الجزر بصوره اسهل و اسرع و الحصول علي أفضل كميه من العناصر الغذائيه اللازمه لنمون فضلا عن قوام الأرض الرمليه الذي يسمح للجزر بالنمو التمدد و الوصول الي الشك النهائي المراد
بعض احتياجات النبات :
- نوع النبات : نبات جذري
- أيام النضج: 80 يوم
- الشتيل: مايو – أغسطس
- عمق الزراعة : 1:2 سم
- مسافات النبات : 10:20 سم
- التربة المفضلة عند التشتيل: 70% كوكبيت – 10% فيرموكليت – 5% بيرلايت – 15% كمبوست نباتى
- التربة المفضلة عند الزراعة: التربه الرمليه
- الضوء: ضوء كامل
- نطاق الأس الهيدروجيني (PH): 6 – 7.5
- التوصيل الكهربي (EC): 6 – 2 Ms
- مجموع الأملاح الكلية الذائبه (TDS): 1024 – 1280 جزء في المليون
- اللون: برتقالي
- شكل الثمار: مخروطي منتظم
Jun
|
May |
Apr |
Mar |
Feb |
Jan |
Dec |
Nov |
Oct |
Sep |
Aug |
Jul
|
فوائد الجزر
الجزر هو نبات جذري متوفرة بألوان متنوعة ، تتألف من الأرجواني والأسود والأحمر والأبيض والأصفر.
تشمل الكاروتينات والفلافونويد والبولي أسيتيل والفيتامينات و المعادن ، وكلها توفر مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية و المزايا الصحية. الكاروتينات والبوليفينول والفيتامينات الموجودة في الجزر تعمل كمضادات للأكسدة ومضادات للسرطان ،
ومعززات المناعة ، مما يثبت القول القديم بأن الجزر هي ممتازة للعيون. ثبت أن الجزر له تأثير مضاد لمرض السكر والكوليسترول وأمراض القلب ، وخافض للضغط ، وقائي للكبد ، ووقاية من الجروح.
تحتوي بذور الجزر على مستخلصات ذات خصائص صحيه لأمراض القلب ، الكبد ، مضاد للبكتيريا ، مضاد للفطريات ، مضاد للالتهابات ، وخصائص مسكنة.
محصول يحتوي على نسبة عالية من العناصر الكيميائية الحيوية مثل الكاروتين والألياف القابلة للذوبان ، وكذلك مجموعة متنوعة من الوظائف الأخرى
استهلاك الجزر هو يرتفع تدريجياً نتيجة الاعتراف بها باعتبارها ذات قيمة و كذلك مصدر لمضادات الأكسدة الطبيعية ذات الخصائص المضادة للسرطان.
بصرف النظر عن استخدامها في السلطات والكاري و كذلك يتم معالجة جذور الجزر بشكل احترافي لأنتاج سلع اخري غنية بالتغذية مثل العصير ، مركز ، مسحوق جاف ، معلب ، محفوظ ، مخلل ، الغزراء. ثفل الجزر الذي يحتوي على ما يقارب 50٪-كاروتين ، يمكن أن تستخدم لتحسين سلع مثل الكعك والخبز والبسكويت ، وكذلك لعمل تنوع منتجات مفيدة. المحتوى الغذائي المعزز للصحة.
يتكون الجزر الخام من 88٪ ماء ، 9٪ كربوهيدرات ، 0.9٪ بروتين ، 2.8٪ ألياف غذائية ، 1٪ رماد و 0.2٪ دهون ، الألياف الغذائية للجزر تتكون في الغالب من السليلوز ، مع نسب أصغر من الهيميسليلوز ، اللجنين والنشا ، السكريات الحرة في الجزر تشمل السكروز والجلوكوز والفركتوز.
يحصل الجزر على خصائصه المميزة ، ولونه البرتقالي اللامع من بيتا كاروتين ، وكميات أقل من α-carotene و γ-carotene و lutein و zeaxanthin و α- و β-carotenes يتم استقلابها جزئيًا في فيتامين أ ، مما يوفر أكثر من 100٪ من القيمة اليومية لكل 100 جرام من الجزر (المائدة اليمنى). يعتبر الجزر أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين K (13٪ ) وفيتامين B6 (11٪ ) ، ولكن بخلاف ذلك يحتوي على محتوى متواضع من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى (الجدول).
o القيمة الغذائية لكل 100 جرام من الجزر المسلوق (3.5 أونصة)
- الطاقة 147 كيلو جول (35 كيلو كالوري)
- الكربوهيدرات
- 22 جرام
- السكريات 3.45 جم
- الألياف الغذائية 3 جم
- الدهون 0.18 جرام
- بروتين 76 جرام
o كمية الفيتامينات٪
- ما يعادل فيتامين أ : 107٪ 852 ميكروجرام
- بيتا كاروتين : 77٪ 8330 ميكروغرام
- لوتين زياكسانثين : 687 ميكروجرام
- الثيامين (ب 1) 6٪ 0.066 مجم
- ريبوفلافين (ب 2) 4٪ 0.044 مجم
- نياسين (ب 3) 4٪ 0.645 مجم
- حمض البانتوثنيك (B5) 5٪ 0.232 مجم
- فيتامين ب 6 12٪ 0.153 مجم
- حمض الفوليك (ب 9) 4٪ 14 ميكروجرام
- فيتامين سي 4٪ 3.6 مجم
- فيتامين إي 7٪ 1.03 مجم
- فيتامين ك 13٪ 13.7 ميكروجرام
- كمية المعادن٪ DV †
- كالسيوم 3٪ 30 مجم
- حديد 3٪ 0.34 مجم
- مغنيسيوم 3٪ 10 مجم
- منجنيز 7٪ 0.155 مجم
- فوسفور 4٪ 30 مجم
- بوتاسيوم 5٪ 235 مجم
- الصوديوم 4٪ 58 مجم
- زنك 2٪ 0.2 مجم
- المكونات الأخرى الكمية
- ماء 90.2 جم
o القيمة الغذائية لمقدار 100 جرام (3.5 أونصة) من الجزر النيء
- الطاقة 173 كيلو جول (41 كيلو كالوري)
- الكربوهيدرات 6 جرام
- السكريات 4.7 جم
- الألياف الغذائية 2.8 جم
- الدهون : 0.24 جرام
- بروتين: 93 جرام
o كمية الفيتامينات٪
- ما يعادل فيتامين أ: 104٪ 835 ميكروجرام
- بيتا كاروتين: 77٪ 8285 ميكروجرام
- لوتين زياكسانثين: 256 ميكروجرام
- الثيامين (ب 1) 6٪ 0.066 مجم
- ريبوفلافين (ب 2) 5٪ 0.058 مجم
- نياسين (ب 3) 7٪ 0.983 مجم
- حمض البانتوثنيك (B5) 5٪ 0.273 مجم
- فيتامين ب 6 11٪ 0.138 مجم
- حمض الفوليك (ب 9) 5٪ 19 ميكروجرام
- فيتامين سي 7٪ 5.9 مجم
- فيتامين هـ 4٪ 0.66 مجم
- فيتامين ك 13٪ 13.2 ميكروجرام
- كمية المعادن٪ DV †
- كالسيوم 3٪ 33 مجم
- حديد 2٪ 0.3 مجم
- ماغنسيوم 3٪ 12 مجم
- منجنيز 7٪ 0.143 مجم
- فوسفور 5٪ 35 مجم
- بوتاسيوم 7٪ 320 مجم
- الصوديوم 5٪ 69 مجم
- زنك 3٪ 0.24 مجم
o كمية المكونات الأخرى
تعليقات
لا يوجد تعليقات بعد